Kaffe før ettermiddagsluren kan gi en skikkelig boost

Vi vet godt at koffein har en oppkvikkende effekt, og at det får de fleste til å våkne opp. Om du trenger litt energipåfyll om ettermiddagen, er kaffe før middagsluren likevel et godt tips.

Mange trenger eller ønsker en liten cowboy-strekk etter en travel og innholdsrik arbeidsdag. Det er ikke alltid mulig. Mange oppgaver skal løses, og mye krever oppmerksomhet når man endelig har «egentid» etter jobben.  Da gjelder det å finne tid og rom for en kort og effektiv ettermiddagslur, eller «kaffe-lur» om du vil.

• Les også: Hvorfor kan man bli søvnig av kaffe?
• Les også: Forskning beviser det vi allerede visste: Kaffe gjør deg mindre trøtt

Ta en kaffe før ettermiddagsluren

Har du små barn, blir det ofte en dupp når de små skal sove. Har man større barn, så er det kanskje en mulighet når de er på trening, er på korøvelse eller er med på andre fritidsaktiviteter. Uansett hvordan du løser det, så er rådet at du tar deg en kopp kaffe rett før du legger deg.

Årsaken til dette er at koffeinet trenger om lag 45 minutter på å gi en effekt. Er du da så heldig å få deg en strekk, vil du etter alle beregninger våkne etter et kvarter til tjue minutter og føle deg opplagt, frisk og uthvilt. Da kan du være aktiv og få noe ut av kvelden.

Er det lurt å drikke kaffe så nærme leggetid, da? Her er det individuelle forskjeller.

• Les også: Når bør du slutte å drikke kaffe før leggetid?
• Les også: Påvirker kaffe søvnkvaliteten?

Ikke for lenge

Selv om mange våkner av seg selv, kan det være lurt å sette mobilen på vekking. Da sover du bedre fordi du ikke ligger på ank, og du er sikret at du ikke ligger for lenge. Blir en ettermiddagslur for lang, kan den ødelegge for nattesøvnen. Du kan lese mer om effekten av en kaffelur på Coffee and Health.