Ny forskning viser hva som skjer når faste kaffedrikkere plutselig går en dag uten koffein.
For faste kaffedrikkere kan en dag uten koffein føre til hodepine. Foto: Colourbox.com
Ny forskning viser at personer som regelmessig drikker koffeinholdig kaffe, har større sannsynlighet for å få hodepine på dager de plutselig unngår koffein. Den nye studien ble publisert i tidsskriftet Scientific Reports.
Studien inkluderte 100 friske voksne med svært forskjellige kaffevaner, fra mindre enn én kopp koffeinholdig kaffe i måneden til fire–fem kopper daglig.
I løpet av opptil 14 dager ble deltakerne tilfeldig bedt om å enten drikke koffeinholdig kaffe eller unngå all koffein. Hver dag rapporterte de formen sin, inkludert om de hadde hodepine og hvor kraftig den eventuelt var. Forskerne kunne dermed undersøke hvordan den enkelte deltaker reagerte på dager med og uten koffein.
Forskjellen var tydelig: På dager hvor deltakerne skulle drikke koffeinholdig kaffe, ble det rapportert hodepine på 10 prosent av dagene, mot 30 prosent på dagene uten koffein. Hodepine ble altså rapportert tre ganger så ofte på de koffeinfrie dagene. I forskernes justerte statistiske analyse var sannsynligheten for hodepine omtrent dobbelt så høy på dager uten koffeinholdig kaffe. Studien fant også at når hodepinen først oppstod, var den kraftigere på dager uten koffein.
Studien undersøkte ikke selve mekanismen bak hodepinen, men tidligere forskning viser at kroppen kan utvikle koffeintoleranse ved regelmessig koffeininntak. Ved koffeinabstinens kan det blant annet oppstå endringer i blodgjennomstrømningen i hjernen, noe som kan være med på å forklare hvorfor man får hodepine når den vanlige dosen koffein plutselig uteblir.
Det skal også nevnes at studien hadde noen begrensninger. Deltakerne var selv klare over om de drakk koffeinholdig kaffe eller skulle unngå all koffein, og forventningseffekter kan derfor ha spilt en rolle – dersom man forventer å få hodepine uten den vanlige kaffen, kan dette påvirke hvordan symptomer blir opplevd og rapportert. Studien inkluderte dessuten bare 100 personer, og analysen av hodepine var en sekundæranalyse av en studie som opprinnelig var utviklet for andre formål.
En brå reduksjon i koffeininntaket kan altså føre til hodepine. Det betyr at morgenkaffen tilsynelatende kan «kurere» hodepine for oss som drikker kaffe daglig. Men sammenhengen kan i realiteten være motsatt: Kaffe kan oppleves som en kur fordi fraværet av koffein bidrar til at hodepinen oppstår i utgangspunktet.
Dersom hodet begynner å verke en dag du ikke rekker morgenkaffen, kan forklaringen være så enkel som at kroppen savner koffein. Hvis man ønsker å redusere koffeininntaket, kan det derfor være lurt å gjøre det gradvis. Det betyr imidlertid ikke at du må holde deg unna all kaffe: Koffeinfri kaffe kan være et godt alternativ dersom du ønsker mindre koffein uten å gi slipp på kaffevanen.
Kilder: nature.com, journals.sagepub.com
Og hvordan kan man løse dette «problemet»?
For å maksimere effekten og potensialet av koffeinet, bør vi vente flere timer før vi drikker den første koppen, skal vi tro forskning.
Paradoksalt nok kan kaffe gjøre deg trøtt.
